눈은 뇌의 일부라고 해도 과언이 아닐 정도로 중요한 기관이지만 전자기기의 발달과 정보량의 증가로 인해 우리의 눈은 늘 피곤한 상태에 있습니다. 힘들어 하는 우리의 눈을 위해 평소에 눈건강 생활수칙을 지키는 것이 매우 중요합니다. 아래에서는 일상생활중 사소한 듯하지만 누적되면 그 결과가 매우 다른 눈을 위해 조심해야 할 생활수칙들을 알아 보도록 하겠습니다. 1. TV나 컴퓨터를 볼 경우의 가시거리 시선은 약간 아래쪽으로 향하게 하고, 거리는 TV는 2m, 컴퓨터는 40cm에서 50cm를 적절한 시청거리로 권장하고 있습니다. 일반적으로 통용되고 있는 가시거리 공식은 거리(m)=TV 인치(화면크기)/25 입니다. 만약 50인치 TV를 시청하고 있는 가정이라면 쇼파에서 TV까지의 적정한 거리는 50/25=2(m..
흔히 몸이 쉽게 피로해지거나 필요성을 느껴 약국에 간 뒤 영양제 하나만 추천해 주세요 그러면 대개는 미네랄이 있으며 비타민들이 있습니다. 이런 식의 답변들을 약사분들이 하십니다. 미네랄이라는 것이 의미하는 것은 무엇일까요? 게임을 좋아해서인지, 저같은 경우에는 스타크래프트의 광물이 생각납니다. 그런데, 우습게도 사실 스타크래프트의 캐는 광물과 비슷한 개념입니다. 우리의 몸을 지탱하고 에너지를 만드는 데는 탄수화물, 지방, 단백질 등은 없어서는 안되는 물질들로 알려져 있습니다. 그렇지만 이런 것들 만으로 생명을 이어 갈 수는 없는 구조를 가진 것이 인간입니다. 미네랄이 부족하게 되면 영양 결핍에 빠지고, 심한 경우에는 목숨을 잃기 까지 합니다. 미네랄은 생체의 생리 기능에 꼭 필요한 핵심 영양소를 말하는 ..
척추측만증이란? 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하며, 이는 단순한 2차원적 기형이 아니라 3차원적인 기형 상태를 의미합니다. 척추측만증은 자세의 변형과 성장장애, 만성요통 등을 유발하며 심장 등의 주변장기를 압박하여 생명에 지장을 주기도 합니다. 척추측만증이 진행되면 이차적으로 많은 보건학적인 문제가 유발되고 수술적 치료를 요구하기 때문에 조기발견 및 조기치료가 척추측만증의 진행이나 수술적 치료를 감소시키는데 효과적이라고 볼 수 있습니다. 척추측만증은 청소년기에서 가장 많이 발생하고 전체 인구의 약 2-3% 정도의 빈도를 보입니다. 특히 청소년 학생에서는 더 많은 빈도를 보이고 있으며, 이는 대략 한 교실에 1-2명 정도로, 소아 심장병이나 백혈병보다 높은 빈도입니다. 통계에 의하면 척추..
2차흡연이란 흡연자의 주변인이 흡연자와 같은 공간에서 직접 들이 마시게 되는 연기를 말합니다. 3차흡연이란 피부, 모발, 옷, 가구 등을 통해 주변인에게 전달되는 담배 부산물인 유해물질에 접촉되는 것을 말합니다. 보통은 직접흡연에 의한 본인피해와 간접흡연 즉, 2차흡연에 의한 주변인 피해를 주로 경고해 왔으며 많은 분들이 그정도까지만 알고들 계시리라 생각됩니다. 하지만, 3차흡연에 관하여는 많이 알려진 것이 없는데 오늘은 3차흡연에 대하여 알아보고자 합니다. 1. 3차흡연 피해물질이 발견되는 곳 담배연기에서 나오는 독성물질이 피부, 모발, 옷, 카펫, 소파, 가구등에 잘 흡착되게 됩니다. 청소나 환기 이후에도 장기간 남아 있을 수 있으며, 흡연자의 자동차에도 담배의 독성물질이 검출되기도 합니다. 2. 실..
이전 미세먼지 관련 포스팅에서 미세먼지가 심한 날은 마스크를 착용하는 것이 좋으며, 마스크는 보건용 마스크로서 KF-80, 90, 99 의 3가지 종류중 한가지를 구입하여 상요하는 것을 권장하는 포스팅을 했습니다. 2019/11/15 - [건강관련] - 미세먼지 또는 초미세먼지가 "나쁨"일 경우에 실외운동은 포기해야 하나요? 오늘은 이러한 공인된 보건용 마스크에 관하여 전반적인 것을 알아보도록 하겠습니다. 1. 의약외품 보건용 마스크 입자차단 성능이 있어서 입자성 유해물질이나 감염원으로부터 호흡기를 보호할 목적으로 일상생활에서 필요한 경우에 사용하는 마스크를 말합니다. 보건용 마스크의 일반적인 구조는 아래와 같습니다. 2. 보건용 마스크 KF-89, 94, 99 KF는 Korea Filter 의 약자이며..
미세먼지 또는 초미세먼지가 나쁨 수준인 날의 실외운동에 관하여 작성된 본 포스팅은 보건복지부 문의결과에 대한 공식적인 답변을 토대로 하여 작성되었습니다. 1. 미세먼지란? 일반적으로 먼지란 공기중에 떠다니는 입자를 말하며, 미세먼지는 일반 먼지들보다 크기가 매우 작아서 눈에 보이지 않습니다. 대기중에 머물러 있다가 호흡기를 통해 폐, 기관지 등에 침투해 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. - 미세먼지의 크기 미세먼지는 입자의 크기(직경)에 따라 PM10과 PM2.5로 구분합니다. PM10(미세먼지)은 직경이 1,000분의 10mm보다 작은 먼지이며, PM2.5(초미세먼지)는 1,000분의 2.5mm보다 작은 먼지로서 사람의 머리카락 직경(약 60㎛)의 1/20~1/30 정도로 작습니다. 아래의 ..
적정한 수면시간은 7~8시간으로 수면은 단순히 쉬는 것이 아니라 다음날 정상적인 활동을 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정으로 매우 중요합니다. 더불어 아무리 힘든 상황이어도 최소한 6시간 이상의 질좋은 수면시간을 확보하는 것이 건강에 매우 중요합니다. 대한수면학회는 정상적인 일상생활유지를 위해서는 하루 6~8시간 정도 자야한다고 권장하고 있으며, 미국수면의학협회 역시 성인의 경우에는 하루 7~8시간, 13~18세 사이의 청소년은 하루 8~10시간을 자야 한다고 권고하고 있습니다. 즉, 한국과 미국 공통적으로 최소의 수면시간은 6시간이며 그 이상이 권장된다고 하고 있는 것입니다. 아래에서는 건강한 수면이 보약이 되는 이유를 6가지로 설명하여 보겠습니다. 1. 집중력과 기억력의 향상 잠이 부족하면 학..
청둥오리(Mallard)는 우리나라의 해안이나 농경지, 연못, 하천 등 물이 있는 곳이면 어디에서나 쉽게 볼 수 있는 조류로 기러기목 오리과에 속하는 겨울 철새입니다. 청둥오리는 암컷과 숫컷이 비슷한것이 아니라 마치 서로 다른 종처럼 확연하게 달라서 흔히들 예쁘게 생긴 것이 청둥오리고 갈색 점박이 오리는 다른 종의 오리들인줄로 착각하기도 합니다. 오리과에 속하는 청둥오리는 우리나라에서 겨울을 보내는 겨울 철새로, 겨울철에 우리나라를 찾아오는 철새 중 가장 수가 많은 새입니다. 청둥오리는 깃털의 색이 다르므로, 깃털의 색으로 암수 구별이 가능합니다. 아래의 유튜브 동영상에서처럼 흔히 볼 수 있으며 몰려다니는 이들은 모두 청둥오리이며 결론적으로 짙은 초록색 예쁜 머리를 가진 오리가 청둥오리 수컷이고, 암갈색..
식물은 여러가지 미생물로부터 자신을 보호하기 위하여 살균물질을 분비하거나 내뿜습니다. 이때 나오는 살균물질을 피톤치드(Phytoncide)라고 합니다. 피톤치드는 그리스어로 '식물의'라는 뜻을 가진 'Phyton'과 '죽이다'라는 뜻을 가진 'Cide'가 합쳐져 만들어진 말입니다. 러시아의 생화학자이자 레닌그라드대학교의 교수였던 보리스 토킨(Boris P. Tokin, 1900~1984)이 1937년에 제안한 용어입니다. 피톤치드는 공기중에 떠도는 수많은 세균과 곰팡이 균을 죽이고, 해충이나 잡초가 식물에 해를 입히지 못하도록 하는 역할을 합니다. 피톤치드에는 테르펜을 비롯하여 페놀 화합물, 알칼로이드 성분, 글리코시드 등이 포함되어 있고, 대부분 식물은 이와 같은 항균성 물질을 갖고 있습니다. 한 자리..
1. 긴급복지제도란 무엇인가요? 갑작스러운 위기상황으로 생계유지가 곤란한 저소득층에게 생계, 의료, 주거지원 등 필요한 복지서비스를 신속하게 지원하여 위기상황에서 벗어날 수 있도록 돕는 제도입니다. 긴급지원의 대표전화번호는 129 입니다. 긴급지원의 대상 조건 갑작스러운 위기상황으로 생계유지가 곤란한 가구로서 소득이나 재산이 일정기준을 충족해야 합니다. 2. 위기상황이란? - 주 소득자의 사망, 가출, 행방불명, 구금시설 수용 등으로 소득이 상실된 경우 - 중한 질병 또는 부상을 당한 경우(만성질환자 및 사보험 혜택자는 제외) - 가구원으로부터 방임, 유기되거나 학대 등을 당한 경우 - 가정폭력 또는 가구원으로부터 성폭력을 당한 경우 - 화재 등으로 거주하는 주택, 건물에서 생활하기가 곤란하게 된 경우 ..
권리위에 잠자는 자는 보호받지 못한다는 유명한 법언(法言)이 있습니다. 자신이나 자신의 가족이 주거급여를 받을 수 있는 대상자 임에도 불구하고 주거급여 제도의 존재에 관하여 알려고 하지도 않거나, 알고 있어도 귀찮아서 신청하지 않고 계시는 분들도 있을 수 있습니다. 당연히 받을 수 있는 자신의 권리사항에 해당하는 복지제도는 미리 외면하지 마시고 적극적으로 신청하셔서 혜택을 누리시기 바랍니다. 주거급여제도란 소득, 주거형태 및 주거비 부담수준 등을 종합적으로 고려해 저소득층의 주거비 부담을 완화(임차가구)하고, 양질의 주거수준을 지원(자가가구)하는 제도입니다. - 지원대상 부양의무자 소득재산 유무와 상관없이 신청가구의 소득과 재산만을 종합적으로 반영한 소득인정액이 기준 중위소득의 44%(4인기준 약 203..
주택연금은 일단 사업주체가 국가인 만큼 그 신뢰성이 높고 마땅한 노후대책을 챙겨 놓지 못했지만 주택을 소유하고 있을 경우의 노년층이 눈여겨 봐야 할 제도 입니다. 1. 주택연금 개요 - 내집에 살면서 월급처럼 받는다. - 배우자도 평생동안 같은 금액을 보장 받는다. - 주택의 잔여가치가 남으면 상속, 모자르게 되어도 그 부분은 국가가 부담한다. 2. 주택연금에 가입 자격 - 부부중 1명이 만 60세 이상이면 가입이 가능합니다. - 부부기준 9억원 이하 주택을 소유하고 있으면 가입이 가능합니다. - 9억원 초과 2주택자라 할지라도 3년 이내에 1주택을 팔면 가입이 가능합니다. - 다주택자라 할지라도 합산가격이 9억원 이하면 가능합니다. 다만, 기초연금 수급자이고 1억 5천만원 미만의 1주택자는 연금을 더 ..